In februari heb ik het intakegesprek gehad en in maart begon de cursus van 11 bijeenkomsten. De bijeenkomsten zijn 1 keer in de week (behalve in de vakantie) en duren 1.5 uur. Een paar maanden na de laatste bijeenkomst is er een terugkomdag.
Ik zat officieel in een groep van 10 mensen, maar inmiddels zijn we nog maar met een iets van 6 mensen (waarvan 1 man) over. De leeftijd ligt tussen de 20 en 58 jaar, dus de samenstelling van de groep is heel divers.
We beginnen elke bijeenkomst met een korte meditatie. Daarna bespreken we het huiswerk van de vorige keer en krijgen we theorie over een bepaald onderwerp, bijvoorbeeld gedachten, niet oordelen, ademhaling, bodyscan, accepteren etc. Daar krijgen we ook een bepaalde meditatie bij en die gaan we dan gezamenlijk oefenen. Dan bespreken we de meditatie na en krijgen we het nieuwe huiswerk op. Aan het eind van de bijeenkomst doen we nog een keer een korte meditatie.
De reden waarom ik ben gaan mediteren/mindfulness ben gaan beoefenen is dat ik zo rustiger/kalmer/milder wil worden en meer afstand van mijn gedachten, gevoelens en emoties wil leren nemen. Ik wil gedachten, gevoelens en emoties gewoon zien zoals ze zijn, zonder er over te oordelen of te denken dat ik de gedachte BEN bijvoorbeeld. Dus gedachten gewoon zien als gedachten die weer overwaaien en me er niet teveel mee identificeren.
Daarnaast hoop ik een beter inzicht in mezelf te krijgen, welke gewaarwordingen, gedachten, gevoelens en emoties heb. Want vaak vind ik het nog lastig om echt te voelen en te benoemen wat ik voel. En dat wil ik leren door aandachtig te leven, in het hier en nu en minder op de automatische piloot te leven. En ten slotte wil ik meer leren genieten van de kleine dingen en meer mijn zegeningen tellen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten