#50 Een website over spiritualiteit opzetten

Sinds een jaar of 2 ben ik erg geïnteresseerd in spiritualiteit en vooral in het Boeddhisme. Ik mediteer, doe aan mindfulness en beoefen yoga. Ik lees veel over deze onderwerpen en vind het leuk om hier met anderen over te praten. Het leek me dan ook leuk om hierover een website te beginnen. Naast deze Day-Zero website heb ik dus ook een website over Spiritualiteit, meditatie, mindfulness en yoga gemaakt.

De link is:
SpiriSyl

Het lijkt me leuk als jullie ook op die website kijken (als je daarin geïnteresseerd bent natuurlijk) en een reactie achterlaten als je wat gelezen hebt!

#49 De start van de Tour de France of Giro d'Italia bezoeken

Vorig jaar begonnen de Tour de France en de Giro d'Italia allebei in Nederland. Het jaar ervoor waren mijn vriend en ik al naar de start van de Vuelta (Spaanse Wielerronde) geweest en nu deze twee in Nederland begonnen wilden we daar ook bij zijn natuurlijk. De Giro d'Italia startte op 8 mei in Amsterdam en de Tour de France startte 3 juli in Rotterdam. Het was erg leuk om deze prologen mee te maken en te kunnen zeggen dat ik nu bij alledrie de grote wielerrondes geweest ben!

#48 Het autorijden weer oppakken

Ik heb in november 5 jaar mn rijbewijs, maar omdat mijn vriend de laatste jaren geen fatsoenlijke auto's had, durfde ik niet te rijden. Nu heeft hij al een half jaar een andere goeie auto, maarja, toen werd het net winter met al die sneeuw enzo. Dus toen leek het me ook niet handig om het weer op te pakken. Nu het lente is en mooi weer vond ik het wel tijd worden om het echt eens te gaan doen.

Pas ben ik op een zaterdagmiddag naar het bedrijventerrein gegaan en daar kon ik mooi een aantal rondjes rijden om het gevoel weer een beetje terug te krijgen. In het begin was het echt nog heel erg wennen en had ik nog best wel moeite met het inschatten wanneer en hoe hard ik moest remmen, bochten moest nemen etc. Maar na een aantal rondjes gereden te hebben ging het wel steeds beter gelukkig.

De week erna heb ik voor de zekerheid toch maar even een rijles genomen, om onder begeleiding door de stad en over de snelweg te rijden. Dat ging goed, en de instructeur hoefde gelukkig niet in te grijpen. Na deze les was ik dan ook al weer een stuk zekerder van mezelf wat betreft het autorijden. Inmiddels rij ik gewoon regelmatig auto en ook gewoon in mijn eentje.

#47 Een sneeuwballengevecht houden

Vorig jaar liep ik stage met kinderen. Buiten lag er in januari al weken sneeuw.Dan is het niet zo moeilijk om 's middags naar buiten te gaan en een sneeuwballengevecht te gaan houden. Het was niet een groot sneeuwballengevecht, 1 jongen wilde meedoen. We hebben ons dus allebei warm ingepakt en zijn daarna naar buiten gegaan. Eerst wat afspraken gemaakt wat wel en niet mag ( bijvoorbeeld niet expres op het hoofd gooien) en daarna kon het gevecht beginnen.

We waren wel aardig aan elkaar gewaagd, alhoewel hij een stuk verder kon gooien dan ik. En ik ben natuurlijk een stuk groter, dus makkelijker te raken. We hebben iig wel veel plezier gehad samen en later op de middag hebben we nog een tweede gevecht gehouden. Mijn kleren en haren waren helemaal nat van alle sneeuw, maar uit dit persoonlijke contact met een kind haal ik wel erg veel voldoening. En het is gewoon leuk om je weer even als een kind te kunnen gedragen.

#46 Vijftig dingen bedenken waar ik blij van word

1. Mijn vriend
2. Afspreken met vrienden/vriendinnen
3. Naar de sauna
4. Een massage krijgen
5. Mijn lichaam scrubben
6. Gezond zijn
7. Lekker lang onder de warme douche staan
8. Muziek luisteren
9. Grapjes
10. Fotograferen
11. Winkelen
12. Computeren
13. Koken
14. Sporten
15. Comedy's kijken
16. Seks
17. Een goede beoordeling krijgen op stage/school
18. Lekker eten
19. Een weekendje weg
20. (Op) vakantie
21. De zon
22. Een wandeling maken
23. Tijdschriften lezen
24. Een goed boek lezen
25. Kleine kinderen (meestal dan)
26. Spelletjes spelen
27. Slapen
28. Goede gesprekken
29. Naar een concert gaan
30. Een mooie film kijken
31. Schoenen
32. Rokjesdag
33. Ajax die wint met voetbal
34. Gestreken kleding die nog warm aanvoelt
35. Lekker ruikende bloemen
36. Een dagje naar het strand
37. Leuke/lieve kaarten krijgen
38. Een opgeruimd en schoon huis
39. Uitslapen
40. Uit eten
41. Feestjes
42. Verjaardagen
43. Cadeautjes krijgen
44. Een avondje niks hoeven
45. De zomer
46. Nieuwe dingen leren
47. Bij de chiropractor geweest zijn
48. 2 Oude mensen die hand in hand over straat lopen
49. Anderen helpen
50. Deze lijst maken

#45 Een ander kapsel nemen

Ik had niet gedacht dat ik dit doel al zo snel zou halen, het kapsel dat ik had had ik al jaren. Ik knipte alleen de puntjes regelmatig bij. Maar nu was ik dat lange haar zo zat dat ik de schaar erin heb laten zetten.

Eerst:

Nu:

#44 Een keer kleding kopen wat ik anders niet zo snel zou kopen

Ik had als doel dat ik een keer kleding wilde kopen die ik anders niet zo snel zou kopen. Normaal gesproken ben ik meer van de effen kleren met hier en daar een streepje, maar niet van de drukke prints. Voor dit doel heb ik een jurk gekocht met een drukke print en die staat toch best wel leuk:

#43 Zomaar een cadeautje kopen voor mijn vriend

Vorig jaar hebben we een nieuwe auto gekocht (nouja, tweedehands, maar voor ons is hij nieuw) Het is een Ford Fiësta uit 2000. Mijn vriend heeft allerlei verschillende sleutelbossen ( voor werk, huis, auto etc) Voor de sleutels van de auto heb ik een Ford-sleutelhanger voor hem gekocht, met een winkelwagenmuntje erin en je kunt hem ook gebruiken als flesopener. Hij vond het een leuk cadeautje en ook erg handig.

#42 Drie dingen van mezelf weggeven waar een ander blij mee is

Ik gaf al elke week de Viva aan een (inmiddels ex-)collega als ik hem uit had. Vorig jaar zat ik midden in een verhuizing omdat ik ging samenwonen en toen heb ik mijn strijkplank aan mijn huisgenoot gegeven

Mijn broertje heeft mijn Ajax-Deurmat gekregen:

#41 Tien onbekenden een welgemeend compliment geven

Een compliment geven is niet zo moeilijk, maar je moet het natuurlijk wel doen. Vaak heb ik in gedachten wel iets wat ik als compliment kan zeggen, maar doe ik het niet. Vandaar dat ik bewust 10 onbekende mensen een compliment wilde geven. Deze complimenten heb ik gegeven:
- Wat een leuke tas heb je!
- Waar heb je die yogamat vandaan? Ik vind hem echt leuk!
- Wat een leuke outfit, staat je echt goed!
- Wat een geweldige foto's!
- Wauw, je hebt echt een geweldig lichaam!
- Je corset is echt mooi!
- Mooi lichaam heb je en een mooi corset!
- Je bent echt een doorzetter!
- Je kunt je gevoelens echt goed beschrijven!
- Echt knap dat je zoveel bent afgevallen!

#40 Een dag vrijwilligerswerk doen

Vorig jaar heb ik onverwachts een dag als vrijwilligerswerk gedaan.

Mijn schoonmoeder belde me 's ochtends vroeg uit bed dat ze voor het verkeersexamen nog mensen nodig hadden voor op de controleposten, aangezien er heel veel hadden afgezegd. Ik had een tijdje geleden al gezegd dat ik eventueel wel kon/wilde, en nu dus ook gedaan. Ik heb op 2 verschillende locaties gezeten, 's ochtends bij het station, waar ze moesten voorsorteren ( wat van de 90 kinderen 1/3 niet deed) en hun hand uitsteken. 

's Middags zat ik bij een kruispunt met verkeerslichten, waar ze hun hand uit moesten steken en niet door rood mochten fietsen ( wat 5 kinderen wel gedaan hebben, hield mn hart vast) Tussen de middag lekker in het stadhuis gelunched, tussendoor kwamen ze thee brengen en aan het eind van de dag kreeg ik nog een verbanddoosje mee als bedankje. En het was super lekker weer, dus ben ook nog eens aardig verkleurd.

#39 Een half jaar lang minimaal 1 keer per maand met een vriend(in) afspreken

Vorig jaar heb ik een half jaar aan dit doel gewerkt. In februari heb ik afgesproken met Grietje, een vriendin van me die ik al jaren ken. In maart ben ik bij mijn beste vriend Hidde op bezoek geweest, aangezien hij jarig was en voor een half jaar naar Japan vertrok. In april heb ik Grietje weer gezien en is ook Simon nog een avondje bij me op bezoek geweest.

In mei is een andere vriend van me, Marcel op bezoek geweest en zijn we lekker uiteten geweest. In juni heb ik op 1 dag 2 vriend(inn)en gezien. 's Middags ben ik bij een vriendin (Mayra)op bezoek geweest die net de sleutel van haar nieuwe huisje had gekregen en 's avonds ben ik naar een vriend (Wouter) geweest die in dezelfde stad als die vriendin woont en ook net verhuisd was. Dat was dus een erg gezellige en sociale dag. Afgelopen zaterdag ben ik naar een feestje geweest van een forum waar ik op zit en daar heb ik meerdere vrienden/vriendinnen gezien.

Voor anderen is het misschien heel gewoon om zijn/haar vrienden regelmatig te zien, maar aangezien mijn vrienden niet echt in de buurt wonen moeten we het altijd plannen als we elkaar willen zien. Aangezien ik het wel belangrijk vind om mijn vrienden regelmatig te zien en omdat ik veel voldoening uit deze contacten haal vond ik het belangrijk om hier aandacht aan te besteden.

#38 Een week lang 3 krabbels op Hyves zetten

Een doel van me op het gebied van vriendschappen was dat ik elke dag minimaal 3 krabbels/reacties op Hyves wilde plaatsen. Alleen op 1 dag kon ik niet op de pc, vandaar dat ik die 3 krabbels later heb ingehaald door op die dag 6 krabbels te plaatsen.

Krabbels woensdag 14 april:

Veel succes!     

Veel succes!   

Ik heb nog een boekenkast, stofzuiger, slaapbank, printer en dvdspeler.

Krabbels donderdag 15 april:

Hey lekker ding,

gefeliciteerd met je verjaardag en ik zou er zeker een paar op drinken als ik jou was! Fijne dag, geniet ervan!
   
Sylvana

Yay, gefeliciteerd meis!

Jammer is dat he, dat je op je vrije dagen nog zoveel te doen hebt. Succes met alles en hopelijk kun je tussendoor nog ff lekker luieren   

Krabbels vrijdag 16 april:

Dat was mijn reactie ook toen ik het vanochtend las. R.I.P.

Ziet er zeker gezellig uit!   

Veel plezier! Wij gaan naar de start van de Giro en van de Tour   

Krabbels zaterdag 17 april:

Haha lol, Lance komt er wel zo te horen, of als voetballer of als wielrenner   

Leuk, waar gaat de vakantie naar toe?   

Het is zeker genieten op het moment met dit weer, wij hebben vanmiddag lekker een tijdje op het terras in de zon gezeten, was erg lekker!

Veel plezier in België vanavond!

Krabbels zondag 18 april:

Beetje teveel gezopen ofzo?   

Veel plezier bij de graduationparty van je zus en werkse vanavond!

Daar heb je helemaal gelijk in. Fijne zondag, veel plezier bij de Amstel Gold race ( jammer dat er zoveel toppers niet kunnen komen vanwege die aswolk)

Krabbels dinsdag 19 april

Zo, dat is mooi op tijd zeg. Geniet van de rest van de dag!

Veel plezier, geniet ervan!

Veel succes met je toetsen!

Dat zijn zeker lekkere werktijden ja, werkse!

Wat zal dat een lekker gevoel zijn! Ik heb wel alles van de SPH nog, je weet maar nooit bij mij...

En wanneer verschijnt die dan?

#37 Een maand lang elke dag mijn lichaam insmeren met bodylotion

Ik heb een erg droge huid, vooral als het warm weer is. Dan zijn vooral mijn benen erg droog. Meestal smeer ik dan na het douchen gewoon alleen mijn onderbenen even in met bodylotion, maar het is natuurlijk voor de hydratatie van je hele lichaam wel goed om je in te smeren. Vandaar dat ik dit doel bedacht had.

Ik vond het de eerste paar dagen wel lastig om mezelf eraan te herinneren dat ik me na het douchen met bodylotion wilde insmeren, maar na een paar dagen was ik er wel aan gewend en na een maand was het eigenlijk wel een gewoonte geworden.

#36 Een zenmeditatie/stiltedag meemaken

Afgelopen zaterdag ben ik naar een zenmeditatie-/stiltedag geweest in De Zwanehof in Zenderen. Om half 10 begon de dag en werden we welkom geheten. We waren met een groep van 12 mensen, waarvan 8 vrouwen en 4 mannen. Ik was veruit de jongste deelneemster, de anderen waren zo tussen de 35 en 70 jaar schat ik.

Na het welkomstpraatje was het gebeurd met het praten en begon het stil zijn. We begonnen met de eerste ronde van 25 minuten zazen (zitten), 10 minuten kinhin (lopen) in de Kloostertuin en nog een keer 25 minuten zazen. Daarna hadden we 25 minuten koffie/theepauze, wat natuurlijk ook in stilte was.

Om 11 uur was de Teisho, oftewel de toespraak. De toespraak ging over allerlei onderwerpen, zoals leegte, verlichting, verschillen tussen de Wereldreligies, jezelf accepteren, verandering begint bij jezelf, mededogen etc. Ik vond het een erg inspirerende tekst en het zette me echt aan het nadenken. Na de Teisho gingen we weer 10 minuten wandelen en 25 minuten zitten.

Om half 1 hadden we een lunch, die erg goed geregeld was. We konden van een buffet gebruikmaken, met soep, verschillende soorten brood en beleg, salades en loempia's. Ik heb lekker 2 bruine bolletjes gegeten, 1 met ham en 1 met kaas, komkommer en cherrytomaatjes. Ook heb ik nog een rauwkostsalade gegeten. 

De lunch was ook in stilte en dat vond ik wel een vreemde gewaarwording. We zaten met 12 mensen aan een grote tafel in doodse stilte te eten. Maar ik vond het wel erg fijn, om in jezelf gekeerd te zijn, maar toch open naar anderen en het eten ook echt te proeven.

Na de lunch was het weer tijd voor een ronde zazen-kinhin-zazen. 's Ochtends had ik vooral gemediteerd op mijn ademhaling, geluiden die ik hoorde en een kaarsvlam. 's Middags heb ik vooral aan inzichtmeditatie gedaan. Ik heb gemediteerd op de gedachten die langskwamen en ik heb nagedacht over waar ik sta in mijn leven, welke waarden ik belangrijk vind en wat ik nog wil in mijn leven. Hierover mediteren was erg verhelderend en inspirerend!

Om half 3 hadden we weer koffie/theepauze en daarna hadden we een Mondo. We doorbraken het zwijgen en hielden een groepsgesprek over hoe we de dag tot nu toe hadden ervaren, welke onderwerpen uit de Teisho ons wel/niet hadden aangetrokken en wat we verder maar kwijt wilden. het leverde een boeiende discussie op en naast dat we veel bij elkaar herkenden, waren er ook verschillen, wat extra interessant was om over te praten natuurlijk.

Na de Mondo hebben we nog 1 rondje kinhin en zazen gedaan en tenslotte hebben we de Gelofte aan de Mensheid afgelegd (zie andere blog). Om 16 uur was de dag afgelopen en ging ieder weer zijn of haar weg. 

Zoals ik al zei vond ik het echt ontzettend inspirerend om een dag in stilte door te brengen. Normaal gesproken ben ik wel iemand die veel praat en weinig stil is. De laatste tijd was ik al een beetje aan het oefenen met vaker stil zijn, meer naar andere mensen luisteren in plaats van altijd mijn eigen verhaal te willen vertellen etc. Ik heb verschillende inzichten gekregen in mezelf en in hoe ik wil zijn en wat ik wel en niet wil.

Ik vond het echt een hele bijzondere ervaring om mee te maken!

#35 Een mindfulnescursus volgen

In maart ben ik begonnen met een mindfulnesscursus bij Mediant (GGZ in Hengelo/Enschede). Ik had al een aantal keren geprobeerd om in Almelo of Deventer met de cursus mee te doen, maar daar was steeds geen plek. Toen ben ik verder gaan kijken en kwam ik er achter dat in Hengelo en Enschede ook cursussen worden gegeven.

In februari heb ik het intakegesprek gehad en in maart begon de cursus van 11 bijeenkomsten. De bijeenkomsten zijn 1 keer in de week (behalve in de vakantie) en duren 1.5 uur. Een paar maanden na de laatste bijeenkomst is er een terugkomdag.

Ik zat officieel in een groep van 10 mensen, maar inmiddels zijn we nog maar met een iets van 6 mensen (waarvan 1 man) over.  De leeftijd ligt tussen de 20 en 58 jaar, dus de samenstelling van de groep is heel divers. 

We beginnen elke bijeenkomst met een korte meditatie. Daarna bespreken we het huiswerk van de vorige keer en krijgen we theorie over een bepaald onderwerp, bijvoorbeeld gedachten, niet oordelen, ademhaling, bodyscan, accepteren etc. Daar krijgen we ook een bepaalde meditatie bij en die gaan we dan gezamenlijk oefenen. Dan bespreken we de meditatie na en krijgen we het nieuwe huiswerk op. Aan het eind van de bijeenkomst doen we nog een keer een korte meditatie.

De reden waarom ik ben gaan mediteren/mindfulness ben gaan beoefenen is dat ik zo rustiger/kalmer/milder wil worden en meer afstand van mijn gedachten, gevoelens en emoties wil leren nemen. Ik wil gedachten, gevoelens en emoties gewoon zien zoals ze zijn, zonder er over te oordelen of te denken dat ik de gedachte BEN bijvoorbeeld. Dus gedachten gewoon zien als gedachten die weer overwaaien en me er niet teveel mee identificeren. 

Daarnaast hoop ik een beter inzicht in mezelf te krijgen, welke gewaarwordingen, gedachten, gevoelens en emoties heb. Want vaak vind ik het nog lastig om echt te voelen en te benoemen wat ik voel. En dat wil ik leren door aandachtig te leven, in het hier en nu en minder op de automatische piloot te leven. En ten slotte wil ik meer leren genieten van de kleine dingen en meer mijn zegeningen tellen.

#34 Een meditatieworkshop volgen

In september vorig jaar ben ik naar een meditatieworkshop in Zwolle geweest. Het was een beginners workshop van http://www.abc-van-meditatie.nl/. Ik heb al best veel ervaring met meditatie, maar het leek me wel eens leuk om het in een groep te doen ipv thuis op mijn meditatiekussentje. We waren met een groep van ongeveer 25 mensen, waarvan het merendeel vrouw ( waren geloof ik 4 mannen)

De workshop begon met een inleiding, voorstelrondje, de doelstellingen en de agenda. Daarna kregen we informatie over een geleide lichaamsgerichte meditatie, oftewel de bodyscan, die we daarna ook gingen doen. Ik vind de bodyscan echt ontzettend fijn om te doen, omdat ik normaal altijd in mijn hoofd zit en je hierbij je aandacht op je lichaam richt. Daarna hebben we het gehad over de voordelen en werking van meditatie en wat mediteren precies is en welke meditatietechnieken er zijn.

Daarna gingen we een ademhalingsmeditatie doen, waarbij we de ademhaling moesten tellen. Na deze meditatie hebben we het gehad over verschillende houdingen (fysiek en mentaal) en hebben we een mantrameditatie gedaan. Ten slotte kregen we nog tips over hoe je thuis het mediteren kunt aanpakken.

Er werd voor mij niet echt wat nieuws verteld, aangezien ik dus al zelf mediteerde en er al tig boeken over heb gelezen. Maar ik vond het wel erg leuk om het nu samen met andere mensen te doen, ervaringen uit te wisselen en weer wat geïnspireerd te worden.

De locatie was ook prachtig. Het klooster staat midden in het centrum van Zwolle, naast het ziekenhuis, maar ziet er echt mooi uit, er is een mooie kloostertuin en ondanks dat je midden in de stad zit, is het toch erg stil ( behalve als er dan een ambulance met gillende sirenes voorbij rijdt, dat hoor je wel)

#33 Twee maanden lang elke week mijn lichaam scrubben

Ik had als doel dat ik 8 weken lang elke week mijn lichaam wilde scrubben. Ik vind het heerlijk om mijn lichaam te scrubben en vooral daarna een lekker zacht huidje te hebben. Bij de sauna in Zuidwolde had ik 3 potten scrubzout gekocht:








Meestal nam ik op zondag  de tijd om mezelf lekker te scrubben. Als ik iets minder tijd had gebruikte ik ook wel eens scrubgel van Dove, maar dat werkt toch minder goed. Ik heb in ieder geval het doel gehaald om mezelf 8 weken lang elke week te scrubben. Maar ik ga dit er toch wel gewoon inhouden om elke week te doen, want het is wel erg lekker!